Боксерські бинти, види бинтів
Боксерські бинти – це незамінний елемент екіпірування кожного спортсмена, який займається боксом, кікбоксингом або іншими бойовими мистецтвами. Вони забезпечують фіксацію зап’ястя та суглобів, допомагають уникнути травм і покращують комфорт під час ударів.
Основні види боксерських бинтів:
- Еластичні бинти – добре облягають руку, забезпечують щільну фіксацію.
- Бавовняні бинти – менш еластичні, але зручні для новачків.
- Гелеві бинти – швидкий варіант, що поєднує захист та комфорт.
Навіщо бинтувати руки в боксі?
Намотування боксерських бинтів необхідне для:
- Фіксації кисті – зменшує ризик вивихів та переломів;
- Запобігання травмам – захищає кістки, сухожилля та суглоби;
- Вбирання поту – продовжує термін служби рукавичок;
- Комфорту під час тренувань – знижує навантаження на руку.
3 основні способи бинтування рук
- Класичний спосіб (європейський)
Найпопулярніша техніка, що забезпечує оптимальну фіксацію кисті.
- Почніть з петлі на великому пальці;
- Обмотайте зап’ястя 3-4 рази;
- Перейдіть на долоню та обмотайте навколо основи пальців;
- Фіксуйте кожен палець окремо, потім поверніться до зап’ястя;
- Закріпіть бинт липучкою.
- Мексиканський спосіб
Підходить для спортсменів, яким потрібна максимальна підтримка суглобів.
- Обмотайте зап’ястя 3 рази.
- Зафіксуйте великий палець.
- Кожен палець окремо обмотайте бинтом.
- Додатково обмотайте суглоби для більшої щільності.
- Закінчіть бинтування фіксацією зап’ястя.
- Швидке бинтування (американський стиль)
Підходить для швидких тренувань або початківців.
- Обмотайте зап’ястя 2-3 рази.
- Зафіксуйте пальці, проводячи бинт через них.
- Зробіть кілька оборотів навколо суглобів.
- Закріпіть бинт на зап’ясті.
Які боксерські бинти використовуються в любительському боксі?
У любительському боксі найчастіше використовуються:
- Еластичні бинти 2,5-4,5 метри – забезпечують гарну підтримку кисті.
- Бавовняні бинти – ідеальний вибір для початківців.
- Гелеві бинти – чудова альтернатива традиційним варіантам.
Правила бинтування рук, фіксація зап'ястя та пальців:
- Використовуйте якісні бинти.
- Не затягуйте занадто туго, щоб не порушити кровообіг.
- Фіксуйте суглоби рівномірно.
- Перед боєм перевіряйте бинтування, щоб воно не розмоталося.
Рекомендації по використанню боксерських бинтів:
- Міняйте бинти після кожного тренування.
- Періть бинти принаймні раз на тиждень.
- Використовуйте правильну довжину бинтів для вашого рівня тренувань.
- Спробуйте різні техніки намотування, щоб знайти зручну для себе.
Висновки:
Правильне намотування боксерських бинтів – важливий елемент у тренувальному процесі кожного боксера. Використовуючи один із трьох методів бинтування, можна забезпечити надійний захист рук, що зменшить ризик травм і підвищить комфорт під час тренувань.
